Гимнастические кольца – эффективное средство для силовых тренировок

Особенность гимнастических колец заключается в том, что это чуть ли не единственный спортивный снаряд, не имеющий фиксации в пространстве. Он относится к категории навесных и считается достаточно сложным для освоения. Движения на нем отточенные, красивые, сильные. Многие любители спортивной гимнастики с удовольствием наблюдают за подтягиванием, переворотами, стойками профессиональных спортсменов. Однако, не все готовы правильно ответить на вопрос, зачем такой тренажер нужен, и какие спортивные снаряды он в состоянии заменить с точки зрения физической подготовки.

История возникновения

Историки склоняются к тому, что гимнастика возникла в Древней Греции. Именно там уделяли большое внимание физическому воспитанию будущих воинов. Но необходимо отметить, что отдельные элементы гимнастики, а также специальные комплексы появились задолго до нашей эры. Растяжке, равновесию и проявлению силы уделяли особое внимание китайцы. Древние греки в слово «гимнастика» вкладывали множество понятия, связанных с физическим развитием человека. Туда входили:

• атлетические упражнения;
• конный спорт;
• плавание;
• бег;
• соревнования с гирями;
• борьба.

Считается, что слово «гимнастика» произошло от греческого корня «gymnazo», что в переводе означает «тренировать». Есть и другая версия, согласно которой термин «gumnos» означает «нагой». Поэтому греческие спортсмены всегда состязались полностью раздетыми.

Не все культуры приняли гимнастику, как благо. Например, в христианстве физические упражнения было принято считать сатанинским действом. Эта вера больше внимания старалась уделять духовному развитию личности, а не его физическому совершенству, поэтому гимнастические тренировки в то время были под строжайшим запретом.

Снаряды в их современном исполнении, в том числе и гимнастические снаряды, появились на рубеже 16 – 17 веков, когда многие пристрастились к «вольтижировке» — акробатическим упражнениям, лазанию по канатам, сложным прыжкам, выполнению сложнейших элементов на координацию.

Современная спортивная гимнастика обязана своим рождением выдающемуся немецкому педагогу Фридриху Людвигу Яну, который в конце 18 века создал систему физического развития общества и основал первое в Европе гимнастическое общество. После опыт переняли Швеция, Чехия, Франция и другие государства. Но требования к спортивным тренажерам и правила их использования постоянно менялись. Только в середине 19 века был обустроен первый спортивный зал в закрытом помещении, где начали проводить спортивные состязания.

Соскок

Комбинацию на кольцах гимнаст заканчивает соскоком вперед или назад. Одинарное или двойное сальто выполняется с поворотом или без.

Соскок махом назад из виса согнувшись

1. Выполняется за счет активного разгибания в тазобедренных суставах, движения ногами по дуге (вверх, вперед, вниз, назад) и нажатия прямыми руками на кольца в конце маха назад.
2. Плечи поднимаются до уровня колец, тело прогнуто.
3. При выполнении соскока делается бросковое движение.

Соскок дугой

1. Выполняется из виса согнувшись.
2. Ноги направляются вверх-вперед.
3. Активно разогнуться.
4. Развести руки в стороны, нажимая на кольца.
5. В момент полного разгибания отпустить руки и соскочить.
6. Соскок выполняется на большой амплитуде.

Соскок выкрутом назад

1. Выполняется из виса согнувшись.
2. Разогнуться ногами вверх-назад.
3. Развести прямые руки в стороны, нажимая на кольца и поворачивая кисти вперед.
4. Завершается соскок выведением рук вверх — в стороны, опусканием колец и прогибанием тела в полете.

Соскок переворотом ноги врозь

1. Выполняется махом вперед.
2. Бросковым движением ногами тело сгибается в плечевых и тазобедренных суставах.
3. Таз сильно прижимается к кольцам.
4. Ноги широко разводятся врозь.
5. После прохождения вертикали гимнаст дополнительно сгибается, «загоняя» ноги назад-вниз, после чего выпрямляется и, отводя голову назад, оборотом назад выходит в упор и отпускает кольца.

Международный стандарт Федерации гимнастики

Что это такое? Разберем данный вопрос более детально. Гимнастические приспособления можно встретить не только в престижных спортивных комплексах или школьных тренажерных залах, где они подвешены к потолку при помощи прочных канатов. Они частые гости уличных площадок, на которых их подвешивают к высоким турникам. Но последний вариант не относится к категории полноценных спортивных снарядов и предназначен исключительно для занятий спортом людьми, которые ведут активный образ жизни и следят за своим здоровьем. По мнению гимнастов, профессионально тренироваться на таком тренажере не рекомендуется, так как он не соответствует установленным требованиям.

Существуют установленные на законодательном уровне стандарты для такого вида снаряда:

1. Внутренний диаметр – 18 см.
2. Высота крепления перекладины для подвешивания (вымеряется от уровня пола) – 5,75 м.
3. Расстояние между двумя канатами для отверстий – 0,5 м.

Для чего нужен такой инвентарь? Чтобы разрабатывать статику и динамику, причем в самом сложном исполнении, так как упражнения подразумевают кратковременное замирание тела, что способствует увеличению физической нагрузки на все группы мышц.

Какие упражнения выполняют на кольцах

Не будем расписывать базовый набор элементов спортивной гимнастики для этого снаряда. Профессионалы знают его лучше нас, да и не все могут освоить маховые, статические или динамические элементы самостоятельно. Нужен опытный тренер. Речь пойдет об простых упражнениях, доступных каждому, кто занимается фитнесом. Для начала нужно повесить наш инвентарь чуть выше уровня пола. В этом положении выполняют:

1. Приседания. Расставить ноги на ширину плеч, взяться за кольца и приседать, пока бедра не станут параллельны полу. В этом положении можно зафиксироваться, т.е. выполнить статический подход, или вернуться к исходному положению и присесть два десятка раз. Такая тренировка снижает нагрузку на суставы, помогает выдержать правильную осанку. Особенно полезным оно будет для людей с избыточной массой. Тренировку можно разнообразить, изменяя положение ног: расставить их шире или вообще приседать на одной ноге.
2. Выпады. Исходное положение то же, что и в приседаниях. Хватаемся за снаряды, шагнем один раз назад одной ногой и согнем обе так, чтобы бедром передней ноги и голенью задней оказаться параллельно площадке. Возвращаемся в начальное положение и меняем ноги. Выполняем десять подходов. При этом «выпадать» желательно назад, а не вперед. Так больше нагружаются ягодичные мышцы. Так же можно делать выпады в стороны, в трех подходах по десять раз, прорабатывая внутреннюю поверхность бедра.
3. Подтягивание снизу. Укладывайтесь под кольца, возьмитесь за них руками и подтянитесь, к ним грудью, сохраняя спину и ноги прямыми. Прорабатываются мышцы груди и плечи. Три подхода по десятку раз будет вполне достаточно.
4. Упор руками в кольца с последующим подтягиванием к груди то одной, то другой ноги. Упражнение напоминает движения альпиниста, карабкающегося в гору, и носит такое же название. Выполняется по двадцать движений в трех подходах.

Выполнение такой комбинации два раза в неделю обеспечит вам стройную, подтянутую фигуру с рельефными мышцами.

Виды

При изготовлении конструкций используются такие типы материалов: пластик, металл и дерево. Причем, деревянные снаряды появились задолго до того, как бы изобретен пластик. Рассмотрим каждый вариант более подробно и определимся с положительными и отрицательными характеристиками каждого товара.

Деревянные

Появились самыми первыми и пользовались большой популярностью среди спортсменов.

Пластиковые

Для изготовления подходит не любой материал, а особый – ABS.

Металлические

Считается достаточно крепким и износоустойчивым инвентарем. Верхняя часть представляет собой резиновое покрытие, нанесенное толстым слоем. Это помогает избежать скольжения, освободиться от чувства холода, который исходит от любых металлических изделий.

В набор обязательно входит и трос. Чем он эластичней, тем меньше идет нагрузка на мышцы при динамических упражнениях. В профессиональном спорте используются стальные тросы с нулевой упругостью. Любительские варианты подвешиваются, как правило, на толстые шнуры.

Какие бывают кольца в диаметре? Существуют определенные стандарты. Так, тренажеры для взрослых могут быть толщиной 28 мм, 30 мм и 32 мм. Все зависит от комплекции человека. Стоит отметить, что занимаются на таком снаряде и достигают значительных высот преимущественно мужчины, вес которых составляет около 55 кг, а рост приблизительно 165 см. Но не все мужчины «компактные». Чем крупнее человек, тем толще орудие ему понадобятся.

В отдельную категорию входят тренажеры для детей. Их внутренний диаметр значительно меньше, нежели во взрослом исполнении. Если есть желание посвятить себя именно этому виду спорта, то заниматься необходимо начинать с раннего детства. Это помогает развить выносливость, приумножить силу, подвижность, сделать из тренировки удивительную игру, которая доставит удовольствие ребенку.

Дерево или пластик?

В спортивной гимнастике изначально применялись кольца гимнастические деревянные. Однако ввиду роста популярности занятий фитнесом, широкое распространение получили облегченные пластиковые модели.
На самом деле не существует определяющих различий между указанными материалами изготовления. Однако некоторые особенности все же имеются, и они заслуживают внимания.

На первое место выходят ощущения, которые испытывает спортсмен во время тренировок. Поверхность пластика шероховата, что увеличивает сцепление при контакте с руками. Напротив, деревянные изделия содержат гладкое лакированное покрытие. Обе спецификации отдельные спортсмены относят как к преимуществам, так и к недостаткам. Все зависит от личных целей и потребностей.

Если пластиковые кольца отличаются идеальной окружностью, то снаряд из дерева обладает овальной формой. Данное различие сказывается на удобстве захвата при выполнении тех или иных упражнений.

Советы по физическому развитию

Если человек ведет правильный образ жизни, следит за своим здоровьем и физическим развитием, ему необходимо использовать специальные спортивные снаряды для регулярных тренировок, например, для фитнеса или для занятий гимнастикой. Стоит иметь в виду, что гимнастические приспособления помогают развить гибкость, выносливость, силу. Упражнения с кольцами способствуют укреплению плечевых суставов. По сравнению с другими тренажерами, они обладают рядом неоспоримых преимуществ:

1. Безопасностью. Штанга и гантели намного опаснее.
2. Один снаряд помогает развить одновременно силу, выносливость, гибкость.
3. Заниматься могут как неподготовленные новички, так и профессионалы.
4. Они удобные и простые.
5. Нет необходимости устанавливать дополнительное дорогостоящее оборудование.
6. Можно использовать как в тренажерном зале, так и в домашних условиях.
7. Занятия проводятся как взрослыми, так и детьми.

Рекомендации по функциональному тренингу

Чем важны гимнастические кольца для спорта? С ними можно делать такие важные для физического развития человека упражнения:

• различные отжимания в висе;
• разнообразные подтягивания;
• специфические упражнения, предполагающие вертикальные спуски и подъемы;
• упражнения для боксеров и бодибилдеров: разведение рук в положении лежа, стоя, наклоне.

Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний

Предисловие

1 РАЗРАБОТАН Саморегулируемой организацией Некоммерческим партнерством «Отраслевое объединение национальных производителей в сфере физической культуры и спорта «Промспорт» (СРО «Промспорт»)

2 ВНЕСЕН Техническим комитетом по стандартизации ТК 444 «Спортивные и туристские изделия, оборудование, инвентарь, физкультурные и спортивные услуги»

3 УТВЕРЖДЕН И ВВЕДЕН В ДЕЙСТВИЕ Приказом Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии от 15 июня 2015 г. № 654-ст

4 Настоящий стандарт разработан с учетом основных нормативных положений европейского регионального стандарта ЕН 12655:1998 «Оборудование гимнастическое. Кольца. Функциональные требования, требования безопасности и методы испытаний» (EN 12655:1998 «Gymnastic equipment — Rings — Functional and safety requirements, test methods», NEQ)

Правила применения настоящего стандарта установлены в ГОСТ Р 1.0-2012 (раздел 8). Информация об изменениях к настоящему стандарту публикуется в ежегодном (по состоянию на 1 января текущего года) информационном указателе «Национальные стандарты», а официальный текст изменений и поправок — в ежемесячном информационном указателе «Национальные стандарты». В случае пересмотра (замены) или отмены настоящего стандарта соответствующее уведомление будет опубликовано в ближайшем выпуске ежемесячного информационного указателя «Национальные стандарты». Соответствующая информация, уведомление и тексты размещаются также в информационной системе общего пользования — на официальном сайте Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии в сети Интернет (www.gost.ru)

Настоящий стандарт не может быть полностью или частично воспроизведен, тиражирован и распространен в качестве официального издания без разрешения Федерального агентства по техническому регулированию и метрологии

УДК 796.022:006.354 ОКС 97.220.30

Ключевые слова: оборудование гимнастическое, кольца, функциональные требования, требования безопасности, методы испытания

Редактор Т.В. Толстунова Технический редактор В.Н. Прусакова Корректор Е.Р. Ароян Компьютерная верстка Ю.В. Поповой

Сдано в набор 09.11.2015. Подписано в печать 25.02.2016. Формат 60 x84Vg. Гарнитура Ариал. Уел. печ. л. 1,40. Уч.-изд. л. 1,00. Тираж 32 экз. Зак. 606.

Набрано в ИД «Юриспруденция», 115419, Москва, ул. Орджоникидзе, 11. www. jurisizdat. ru Издано и отпечатано во ФГУП «СТАНДАРТИНФОРМ», 123995 Москва, Гранатный пер., 4 www.gostinfo.ru [email protected]

Содержание

1 Область применения. 1

2 Нормативные ссылки. 1

4 Методы испытаний. 4

5 Инструкция по эксплуатации. 4

6 Информационная табличка. 4

Приложение А (обязательное) Оценка прочности гимнастических колец

при вертикальном нагружении. 5

Приложение Б (обязательное) Оценка прочности гимнастических колец

при горизонтальном нагружении. 6

Как сделать спортивный мини-комплекс для ребенка самостоятельно

Все родители мечтают видеть своего ребенка здоровым и счастливым и для этого не жалеют ни собственных сил, ни средств. Можно, конечно, выбрать товар лучших производителей, предварительно изучив рейтинг качественных тренажеров. Но они, как правило, слишком дорогие по цене и оснащены дополнительным функционалом, который для вас неприемлем.

Стоит отметить, что самые хорошие вещи – выполненные своими руками. Если есть желание сделать добро своему чаду и достаточное количество свободного времени, то можно обустроить небольшой тренажерный зал прямо у себя дома. Это займет всего 2 – 3 кв.м. свободного пространства и доставит массу удовольствия малышу, а также принесет ему огромную пользу.

Позитивные моменты в наличии такого домашнего спортивного уголка:

1. Активное развитие ребенка в любое удобное для него время.
2. Веселое времяпрепровождение.
3. Подготовка тела к будущим физическим нагрузкам в школе.
4. Занятия совместно с родственниками.
5. Развитие вестибулярного аппарата.
6. Улучшение работы сердечно-сосудистой системы.
7. Развитие правильной координации движений.

Чтобы избежать травмирования дочери или сына в процессе занятий, нужно позаботиться о высококачественном мате. Основные элементы мини-комплекса:

• шведская стенка;
• гимнастические кольца;
• невысокий турник или брусья;
• навесная веревочная лестница;
• мягкий напольный настил.

Остановимся на изготовлении гимнастических колец собственными руками.

Пошаговая инструкция

Необходимые инструменты и материалы:

• циркуль строительный;
• фанерный лист размерами 75 на 75 см в количестве двух штук;
• болты или пресс;
• клей столярный;
• фрезерный станок;
• стропила;
• лобзик;
• шуруповерт.

Порядок действий:

1. Оба листа фанеры расчерчиваем на 6 одинаковых квадратов, вырезаем с помощью лобзика.
2. Берем два квадратика и склеиваем их между собой при помощи столярного клея. Получается два фанерных сэндвича.
3. Чтобы конструкция качественно высохла, ее необходимо на несколько дней положить под пресс или стянуть по центру и углам болтами.
4. Чтобы фанерные заготовки максимально стянуть, необходимо использовать для этих целей саморезы или болты.
5. После полного высыхания нужно вычертить на фанерных заготовках круги с внутренним диаметром 180 мм. Внешний край будет составлять 205 мм.
6. Изделия вырезать аккуратно при помощи лобзика.
7. Конструкции необходимо придать круглое сечение. Сделать это можно, используя фрезерный станок.
8. После они шлифуются и покрываются лаком.
9. Берем одну боковинку турника и с помощью дрели делаем в ней отверстия на расстоянии 40 см.
10. Через них продеваем стропила и прикрепляем их на нужной высоте. Стропила лучше всего купить в специализированном магазине. Они должны быть надежными и прочными, так как именно на них ложиться вся нагрузка. Если финансовое положение не позволяет приобрести дорогостоящий товар, то можно взять прочную веревку.

Оглавление

1 Область применения

2 Нормативные ссылки

4 Методы испытаний

5 Инструкция по эксплуатации

6 Информационная табличка

Приложение А (обязательное) Оценка прочности гимнастических колец при вертикальном нагружении

Приложение Б (обязательное) Оценка прочности гимнастических колец при горизонтальном нагружении

Этот ГОСТ находится в:

Организации:

Gymnastic equipment. Rings. Functional requirements, safety requirements and test methods

Чтобы бесплатно

скачать этот документ в формате PDF, поддержите наш сайт и нажмите кнопку:

ПО ТЕХНИЧЕСКОМУ РЕГУЛИРОВАНИЮ И МЕТРОЛОГИИ

Рейтинг лучших гимнастических колец на 2022 год

Пластиковые

Live UP

Универсальный товар украинского производителя. Популярность моделей заключается в возможности их использования как на уличных площадках, так и в закрытых залах. Материал исполнения – ударопрочный АБС – пластик, стойко выносящий существенные перепады температуры, а также непогоду. Подходит для тренировок профессиональных спортсменов и для фитнеса.

Основные характеристики:

• внутренний диаметр – 180 мм;
• сечение – 28 мм;
• полное соответствие олимпийским стандартам.

Снаряд реализуется с пружинными замками и нейлоновыми подвесами.

Средняя цена – 1790 рублей.

кольца гимнастические Live UP

Достоинства:

• размеры стандартные;
• пластик высокопрочный;
• приятный цвет;
• прочные замки и ремни;
• недорогие.

Недостатки:

• неудобные для людей с широкой ладонью.

WALLBARZ

Универсальный тренажер очень подойдет для тренировок на шведской стенке, выгодно разнообразив их. Им могут пользоваться люди, вес которых не превышает 100 кг. Изделие весит всего 1,5 кг, имеет длину 160 см. Пластиковые кольца прикреплены к хлопковому шнуру.

Цена – 1399 рублей.

кольца гимнастические WALLBARZ

Достоинства:

• надежность;
• прочность;
• качественность изготовления.

Недостатки:

• незначительный эксплуатационный срок.

Кроссфит Indigo 97654 IR B

Качественный товар российского производителя выпускается в полном соответствии с требованиями олимпийского комитета. Используется как профессиональными спортсменами, так и теми, кто просто желает регулярно поддерживать свою физическую форму на должном уровне. Выдерживает нагрузку до 90 кг. В набор входят нейлоновые подвесы, замки – пружинные.

Средняя стоимость составляет 2600 рублей.

кольца гимнастические Кроссфит Indigo 97654 IR B

Достоинства:

• выполнен из прочного высококачественного материала;
• с усиленными 6-тиметровыми стропами;
• подходит для уличных площадок;
• с качественными замками.

Недостатки:

• существенные не найдены.

WORKOUT K1 (28 мм)

Прекрасно подходит как для спортивных залов, так и для домашнего использования. При производстве инвентаря используется ударопрочный АБС – пластик, которому не страшен дождь, снег, сильные морозы, палящее солнце. Пользуется спросом как у профессионалов, так и дилетантов. Дает возможность выполнять разнообразные силовые упражнения, способствующие развитию мышц пресса, рук, спины, груди. Превосходит по эффективности другие снаряды. Постоянная подвижность заставляет тренирующегося использовать дополнительные ресурсы для удержания тела в равновесии, при этом в работу включаются практически все мышцы тела.

Основные характеристики:

• нагрузка (max.) – 350 кг;
• внутренний диаметр – 182 мм;
• наружный диаметр – 238 мм;
• цвет – черный;
• вес – 900 г.

Цена – 3000 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K1 (28 мм)

Достоинства:

• выполнен из прочного материала;
• используется как профессионалами, так и любителями;
• размеры совпадают с олимпийскими стандартами;
• приемлемая стоимость.

Недостатки:

• в комплекте отсутствуют ремни подвеса.

UFC Ultimate Training

Обладатель самых хороших отзывов по мнению многочисленных покупателей. Лучший американский производитель такого плана товара постоянно знакомит своих почитателей с новинками. Продукт стандартного размера: внутренний диаметр – 180 мм, внешний – 22,5 мм. Материал изготовления – АБС – пластик. В комплектацию входят усиленные ремни из нейлона, длина которых составляет 5000 мм и ширина 30,8 мм.

Цена – 3390 рублей.

кольца гимнастические UFC Ultimate Training

Достоинства:

• надежность;
• качественность;
• комфортность;
• эффективность.

Недостатки:

• хват недостаточно большой.

MIDZUMI (2 в 1)

Пластиковая модель позволяет существенно расширить возможности комплекса. На ней можно повиснуть на руках и ногах. Ее можно использовать в качестве дополнительной опоры для лазания наверх спортивного комплекса. Является неотъемлемой частью многих современных спортивных комплексов. Описание комплектации:

• шнур – 2 шт.;
• кольцо – 2 шт.;
• фиксатор – 2 шт.;
• катушка – 2 шт.

Средняя цена – 420 рублей.

кольца гимнастические MIDZUMI (2 в 1)

Достоинства:

• высококачественный материал;
• оригинальный дизайн;
• максимально допустимая нагрузка – 100 кг;
• длительный эксплуатационный срок – 5 лет;
• приемлемая стоимость.

Недостатки:

• небольшой внутренний диаметр (106 мм).

Деревянные

ZSO, ПРОФ

Прекрасное изделие для занятий гимнастикой. При изготовлении используется высококачественная фанера. Толщина колец – 35 мм, наружный диаметр – 235 мм, длина подвеса – 3000 мм, стропы – нейлоновые, трос – стальной с ПВХ – оплеткой. Общий вес составляет полтора килограмма.

Цена – 3192 рубля.

кольца гимнастические ZSO, ПРОФ

Достоинства:

• удобные;
• практичные;
• качественные;
• надежные.

Недостатки:

• существенных не выявлено.

WORKOUT K3 (30 мм) TRENER

Если любители физических нагрузок задаются вопросом, какой фирмы лучше выбрать товар, то стоит обратить особое внимание на данный бренд. Снаряд имеет специальные утолщения, которые позволяют делать глубокий хват, увеличивая площадь опоры для рук, облегчая выполнение упражнений. Тренажер дает возможность постепенно увеличивать нагрузки, усложнять задания. Выполнен из качественного материала, укомплектован специальной системой для крепления карабинов. Можно подвесить как в зале, так и дома.

Цена – 3000 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K3 (30 мм) TRENER

Достоинства:

• надежные;
• прочные;
• удобные;
• максимальная нагрузка – 350 кг;
• многофункциональные.

Недостатки:

• существенные отсутствуют.

Proxima PGR-2403WD

Деревянные кольца с внутренним диаметром 240 мм, прикрепленные к стальным пятиметровым стропам. Товар пользуется заслуженной популярностью как среди профессиональных гимнастов, так и любителей. Хорошо накачивает мышцы спины, рук, груди. Соответствует всем критериям выбора. Где можно его купить? В специализированной точке по торговле спортивным инвентарем или заказать онлайн в интернет – магазине, предварительно изучив обзор подходящей продукции и ознакомившись с мнением покупателей.

Сколько стоит – 1490 рублей.

кольца гимнастические Proxima PGR-2403WD

Достоинства:

• долговечность;
• функциональность;
• надежность;
• длительный эксплуатационный срок.

Недостатки:

• существенные не обнаружены.

WORKOUT K3 (32 мм) SKALOLAZ

Как выбрать модель для фанатов скалолазания и альпинизма? Обратить внимание на продукцию этого производителя. Она выпускается с дополнительной функцией – специальными углублениями разного вида, что позволяет развивать цепкость пальцев. Кольца можно использовать как для виса, так и для укрепления кончиков пальцев, позволяя имитировать тренировку лазания по горам, не выходя из дома.

Стоимость – 4100 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K3 (32 мм) SKALOLAZ

Достоинства:

• выдерживают максимальную нагрузку в 350 кг;
• надежные;
• прочные;
• многофункциональные;
• удобные;
• добротные.

Недостатки:

• существенные не установлены.

PROTRAIN RS1002

Деревянные изделия китайского производителя пользуется большим спросом у тех, кто занимается кроссфитом, выполняет силовые упражнения, старается укрепить все группы мышц, не доверяя штанге и гантелям. Можно использовать как в домашних условиях, так и в спортивном зале. Если остановиться на этой модели, то ошибки при выборе удастся избежать.

Цена – 6650 рублей.

кольца гимнастические PROTRAIN RS1002

Достоинства:

• долговечные;
• удобные;
• функциональные;
• качественные;
• долговечные.

Недостатки:

• существенная стоимость.

WORKOUT K2 (PRO 28мм)

Если встал вопрос, какой лучше снаряд купить, то стоит рассмотреть эту модель. Отличительная особенность – наличие усиленных строп, оснащенных пружинными замками. Широко используется как в зале, так и дома. При изготовлении используется высококачественная многослойная фанера с лаковым покрытием. Товар полностью соответствует требованиям, установленным для спортивной гимнастики. Может использовать как профессионалами, так и новичками.

Цена – 3300 рублей.

кольца гимнастические WORKOUT K2 (PRO 28мм)

Достоинства:

• возможность регулировки высоты строп;
• в работу включаются практически все мышцы;
• допускается максимальная нагрузка в 350 кг;
• долговечные;
• эффективные.

Недостатки:

• отсутствуют.

Детские

Alpinistik

Дополнительная комплектация к детским спортивным площадкам. Прекрасно развивает физические навыки малыша, помогая ему расти сильным и выносливым. Рассчитана на вес до 35 кг. Производится российской фирмой, обладает отменным качеством и надежностью.

Цена – 499 рублей.

кольца гимнастические Alpinistik

Достоинства:

• изготовлен из высококачественного материала;
• надежен;
• долговечен;
• удобен.

Недостатки:

• отсутствуют.

WALLBARZ

Детвора очень любит тренироваться на таком снаряде. Он не только поднимает настроение, но и увеличивает выносливость, укрепляет мышцы и вестибулярный аппарат, накачивает пресс, руки, спину. На пластиковых кольцах имеются зазубринки и неровности, позволяющие малышкам крепко цепляться за них. Подвешиваются они на шнуре 10-тимиллиметрового диаметра. Товар полностью соответствует установленным ГОСТам. Максимально допустимая нагрузка – 50 кг. Рекомендуется заниматься детям, достигшим трехлетнего возраста.

Стоимость – 599 рублей.

кольца гимнастические WALLBARZ

Достоинства:

• безопасные;
• удобные;
• долговечные;
• эффективные.

Недостатки:

• не выявлены.

PERFETTO SPORT Микки PS-311

Снаряд яркого красного цвета прекрасно подходит для малышей, с детства увлекающихся гимнастикой и желающих быть крепкими и здоровыми. Является дополнительным оборудованием к спортивному комплексу. Используется мальчиками и девочками, достигшими трехлетнего возраста, весящими не более 50 кг. Можно подвешивать как на свежем воздухе, так и дома.

Цена – 615 рублей.

кольца гимнастические PERFETTO SPORT Микки PS-311

Достоинства:

• красочный;
• удобный;
• практичный;
• многофункциональный;
• прекрасное сочетание цены и качества.

Недостатки:

• не определены.

ROMANA ДСК-ВО 91.03.10-21

Веселый и очень полезный детский тренажер. На нем можно подтягиваться, раскачиваться, отжиматься, висеть как на руках, так и ногах. Он тренирует мышцы, укрепляет вестибулярный аппарат, накачивает пресс. Кольца изготовлены из высококачественного пластика, экологически чистого, не вызывающего аллергических реакций. Наличие зазубрин и неровностей позволяет избежать травмоопасных ситуаций. При изготовлении производитель придерживается всех требований ГОСТа, особенно что касается креплений и прочности тросов, а также фиксаторов.

Средняя цена – 470 рублей.

кольца гимнастические ROMANA ДСК-ВО 91.03.10-21

Достоинства:

• надежность;
• долговечность;
• практичность;
• максимально допустимый вес – 50 кг;
• высококачественный материал изготовления.

Недостатки:

• отсутствуют.

WB KIDS

Товар производится в России для детей от 2 до 9 лет. Он предназначен для игр и упражнений, развивает мышцы благодаря наличию статических и динамических нагрузок. Можно монтировать как в спортивных залах, так и на свежем воздухе (к деревьям), а также дома.

Стоимость – 2175 рублей.

кольца гимнастические WB KIDS

Достоинства:

• не травмоопасные;
• простые;
• надежные;
• красивые;
• долговечные.

Недостатки:

• полностью отсутствуют.

KAMPFER F0000014377

Прекрасный тренажер для подрастающего поколения. Он рассчитан на подростков, вес которых доходит до 100 кг. Выполнен из высококачественного пластика. В комплектацию входит катушка, шнур и фиксатор. Вес товара – 1 кг. Можно использовать как в домашних условиях, так и на улице.

Цена – 420 рублей.

кольца гимнастические KAMPFER F0000014377

Достоинства:

• очень удобен;
• достаточно надежен;
• выполнен с учетом всех законодательно установленных требований;
• прекрасное соотношение цены и качества.

Недостатки:

• существенные отсутствуют.

Как выбрать гимнастические кольца

Рассмотрим основные критерии выбора этого спортивного инвентаря.

Выбор материала

Очень важно определиться с материалом вашего тренажера. Здесь есть варианты:

• древесина;
• пластик;
• многослойная фанера.

Каждый вариант заслуживает отдельного рассмотрения.

Дерево

Если тренировочный зал оборудуется в закрытом помещении или квартире, лучше остановиться на древесине. Она имеет хорошее сцепление с ладонями и радует глаз красивой фактурой, достаточно прочна. Для изготовления подобного инвентаря используется древесина твердых лиственных пород:

• береза;
• дуб;
• бук;
• граб.

Обычно производители не покрывают свою продукцию лаком или морилкой. Достаточно тщательной, тонкой шлифовки.

Изделия из многослойной фанеры

Та же древесина, отличающаяся повышенной прочностью, поскольку детали выполнены из многослойного материала. Шлифованная поверхность фанерных изделий не уступает качеством деревянным аналогам. Такую конструкцию несложно изготовить своими руками.

Пластик

Лучший вариант для уличных площадок — изделия из АБС-пластика. На заметку! АБС-пластиком называют ударопрочную термопластическую смолу, при производстве которой исходным материалом является сополимер в составе: акрилонитрил, бутадиен и стирол с содержанием первого в объеме в пределах от 5 до 30 %, двух остальных–в количестве 40-60%.

Они выдержат все: осеннюю слякоть, летнюю жару и даже зимнюю стужу, если столбик термометра не опустится ниже — 40°С. У пластиковых изделий есть один недостаток – наружный диаметр. Все производители выпускают в продажу изделия, диаметром 28 мм. И хотя это стандартный диаметр, используемый на международных состязаниях, некоторым такое сечение кажется недостаточным. Производители деревянных образцов выпускают изделия, сечением 30 и 32 мм.

Самодельный тренажер

Чтобы изготовить подобный тренажер в домашних условиях, понадобятся квадратные заготовки из влагостойкой фанеры, склеенной из березового шпона. Внутренний диаметр снаряда равен 180 мм, наружный – 28 или 30 мм. Порядок действий таков:

1. Внутренние отверстия выпиливаются лобзиком во всех заготовках.
2. Полученные детали покрывают клеем «Момент – столяр».
3. Проклеенные заготовки складывают вместе, зажимают струбцинами и оставляют до окончательного твердения клея.
4. Через 24 часа, полученную деталь обрабатывают рашпилем, добиваясь нужной формы и размеров.
5. Окончательно поверхности шлифуют наждачной бумагой.

Инвентарь готов. Осталось сделать стропы и подвесить свое творение в нужном месте. Надеемся, что приведенная здесь пошаговая инструкция поможет изготовить эти несложные изделия самостоятельно.

Кольца – тренеры

Разработаны тренерами по кроссфиту. Представляют собой изделия традиционной формы, поверхность которых в нижней трети сделана плоской, чтобы надевать специальные накладки, увеличивающие сечение в районе хвата. Смысл фокуса в том, что начинающим спортсменам, осваивающим выход силой на таком нестабильном снаряде, легче будет выполнить его при наличии более широкой опоры. Когда движение будет освоено, эти трансформеры можно заменить на стандартный инвентарь.

На сегодняшний день фитнес-залы оборудуются пластиковыми и деревянными изделиями практически в равных долях. Деревянные принято считать более престижными.

Самое популярное в рубрике

Хранение платков

Платок – удивительный аксессуар: образ с ним может меняться кардинально. А как меняются с платками шкафы и целые квартиры! Лёгкие, из нежных тканей, в большом количестве – платки, а точнее, их хранение – всегдашняя головная боль модниц. На помощь придут советы нашей рубрики.

Как очистить кисть от краски

Этот способ очистки кисти от засохшей краски просто поражает своей экологичностью. Все необходимое для этого имеется на каждой кухне!

Как быстро завязать галстук

Научиться завязывать галстук должен каждый, от этом писал еще Оскар Уайльд. Практической урок поможет отточить навык.

Ёлочная игрушка из лампочки

Стильно ещё не значит дорого: сегодня Валентин Кузнецов рассказывает, как сделать эксклюзивные hand-made ёлочные игрушки из всем доступных материалов.

Ложка из пластиковой бутылки

Ёлка из овощей

Самое главное украшение любого новогоднего стола – это, конечно, ёлка. Но не дерево, а блюдо! Овощная ёлка, сделанная своими руками, украсит любой стол.

Как сделать новогодний подсвечник

Такой подсвечник способен сделать даже ребенок. Для полного успеха требуется немного сахарного песка, красивый фужер, елочная игрушка и свеча!

Как проверить свежесть яиц

Как красиво упаковать подарок

К самому весеннему и самому нежному празднику – Восьмому марта – мужчины готовятся со всей ответственностью, ведь хочется, чтобы всё было очень красиво! Делать красивые подарки, оказывается, очень просто!

Как удалить пятно от гелевой ручки

Три волшебных ингредиента, приходившие на помощь хозяйкам не один раз, помогут справиться и с чернилами от гелевой ручки. Для начала возьмём лимон.

Как быстро взбить сливки

По-настоящему вкусные сливки можно сделать из сметаны. Но хочется же побыстрее! И это возможно.

Как защитить руки от краски

Из книжек Марка Твена мы отлично знаем, что красить что-то – сплошное удовольствие! Но как заниматься покраской и остаться при этом чистым?

Источник

Структура кольцевой программы

В 1 группу включены выкруты, большие и двойные обороты, различные подъёмы. Подъёмы дают возможность спортсмену поменять положение (вис на упор).

Во 2 группу вошли подъёмы через мах назад и переворот в стойку, а также большие обороты.

3 группа – это комплекс сложнейших маховых элементов, состоящий из высокого угла, креста и горизонтальных упоров.

4 группа представляет собой набор всех статических элементов: углов, крестов, горизонтальных упоров и висов. Сюда входит и комплекс силовых подъёмов и опусканий.

Соскок, представляющий сальто по вертикальной оси, завершает выступление.

Состав судейской коллегии

В коллегию входят: главная судейская коллегия (ГСК), судьи бригад D и E, судья-хронометрист, судья, отвечающий за музыкальную часть, информирующий судья, секретари. ГСК создаёт организация, которая проводит соревнования.

Руководство соревнованиями осуществляет ГСК. В её составе обязательно присутствие: главного судьи, главного секретаря и их заместителей. Вхождение в состав спортсменов и тренеров не допускается.

Обязанности главного судьи:

• организация и подготовка соревнований;
• рассмотрение заявок об увеличении высоты колец;
• проведение организационного совещания;
• обеспечение информационными данными;
• обеспечение проведения пресс-конференции;
• проверка организации медпомощи;
• представление отчёта организации, проводившей соревнования.

Права:

• разрешение гимнасту сделать повторную попытку, если помехой исполнению стала неисправность инвентаря и оборудования, либо имелась другая причина, не зависящая от участника;
• наказание и отстранение судей в исключительном случае (явная судейская ошибка);
• приостановление и прекращение соревнований, если их нормальное проведение невозможно;
• снятие с соревнований гимнастов, судей и тренеров в случае совершения ими аморальных действий;
• отстранение неподготовленных участников.

Главный судья также является членом апелляционного жюри, которое занимается рассмотрением протестов на действия ГСК и бригад судей и принятием решений насчёт дисциплинарного наказания.

Система оценивания

Действия гимнастов во время выступления оцениваются судьями. При этом учитываются точность и верность всех элементов, от этих факторов зависит оценка.

1. Программа выполняется безошибочно, не нарушается структура элементов. Правильная осанка, большая амплитуда движений, их чёткость, лёгкость.
2. Соответствие содержания обязательного упражнения его описанию. Произвольные трюки удовлетворяют требованиям относительно композиции и степени сложности.
3. Начало выступления − основная стойка, которую принимает гимнаст перед снарядом, также и в том случае, когда помощь оказывают ассистенты.
4. Окончание выполнения − момент, когда спортсмен приземлился и принял основную стойку.
5. За отклонения от безупречного исполнения и несоблюдение указаний относительно содержания упражнения назначаются сбавки.
6. Крупные сбавки производятся за то, что является главным в данном элементе и определяет его сложность.
7. В выступлении порой допускаются незначительные помарки (в осанке, недостаточная легкость и выразительность). Ввиду их малого размера сбавки делают за совокупность таких ошибок.
8. Оценивание происходит с точностью до 0.1 балла.

Выступая, гимнаст может допустить разные виды ошибок. Мелкая ошибка – это несущественное отклонение от безупречного исполнения, сбавка составляет 0.1 балла. Средняя ошибка − весомое отклонение от идеального исполнения, сбавка составит 0.3 балла. Грубая ошибка – крупное искажение, в т. ч. граничащее с невыполнением, размеры сбавки − 0.5-1.0 балл. Ошибка невыполнения − изменение компонента упражнения, повлёкшее исполнение другого элемента, или очень крупное искажение.

Оценивание осуществляется открыто, объявляется окончательная оценка. Спортсмену даётся одна попытка для исполнения. Если гимнасту мешало неисправное состояние снаряда либо имелись другие, не зависящие от него причины, приведшие к ненадлежащему исполнению, то он, получив разрешение главного судьи, вправе повторить попытку после перерыва на отдых.

Стенка для маленьких

Если места в квартире хватает исключительно на детский спортивный уголок, его к несущей стене можно прикрепить всего лишь в 2-х точках.

Схема детской стенки для дошкольников и школьников младших классов:

Для оформления тетив подойдет строевая доска без дефектов и сучков или же фанера толщиной в 20 мм.

Перекладины можно сделать из обрезков держаков садовых инструментов.

Перекладина турника фиксируется в его держателе на саморезы (6 мм) с переднего торца каждого из кронштейнов.

Крепление оборудования для такого спортивного уголка к стене осуществляется с помощью карточных петель.

Чтобы установить съемный держатель турника, пазы кронштейнов надевают на перекладины шведской стенки. Далее поворачивают сам держатель вверх. А захваты растяжек заводят на следующую перекладину (вверх). Потом тянут турник вниз на перекладину. И тогда он повиснет «намертво», что бы ребенок на нем ни вытворял.

Алгоритм последующих действий таков:

Должно получится очень крепко — не оторвать!

Шведская стенка

Чертежи:

Верхняя и нижняя перекладины такой стенки составляют Л-образный держатель для турника. А соединяются они перекладиной самого турника (Ø 40 мм), которая вставляется в отверстия того же диаметра. Фиксируется перекладина на саморезы (10 х 60), завинчивающиеся в специальные отверстия, которые на схеме обозначены красным.

Такие же детали нижней и верхней части держателя собираются в узлы Н-образного типа. И получается съемный и складной детский турник, верхняя часть держателя которого свободно вращается на перекладине.